炭水化物ダイエット 危険性 [炭水化物ダイエット 危険性]
炭水化物ダイエット 危険性
炭水化物ダイエットの危険性について
色々と気になりますよね。
まず、炭水化物ダイエットというのが
「炭水化物を中心に食べてダイエット」するのか→ 【送料無料】カロリ-なんか忘れなさい完全版
「炭水化物を減らしてダイエット」するのか → 【送料無料】肉食ダイエット
の二通りがあると思うんですよね。
炭水化物ばっかり食べてたら、
必須栄養素が足りなくなるから、痩せるけど筋肉も減る。
低炭水化物ダイエットは、
動物性タンパク質をしっかり取りながら、脂肪部分を減らさないと
あまり痩せないってことを知らないとダメ。
危険性というかどっちも極端すぎるのはダメってことだよね。
炭水化物ダイエットの危険性について
色々と気になりますよね。
まず、炭水化物ダイエットというのが
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の二通りがあると思うんですよね。
炭水化物ばっかり食べてたら、
必須栄養素が足りなくなるから、痩せるけど筋肉も減る。
低炭水化物ダイエットは、
動物性タンパク質をしっかり取りながら、脂肪部分を減らさないと
あまり痩せないってことを知らないとダメ。
危険性というかどっちも極端すぎるのはダメってことだよね。
糖質制限食一生続けねばならない? その３ [糖質制限食一生続けねばならない? その３]
糖質制限食一生続けねばならない? その３
糖質制限食一生続けねばならない? 答えはイエス。
まず、糖質制限食とは何か？を考えると、
食事の中から糖質を制限するというシンプルなものですね。
しかも、それ以外は、よほど食べ過ぎない限り
大抵が許容されるもの。
一体、なぜ、一生続けるのが辛いと感じるのか？
答えは簡単です。
それは、あなたが糖尿病だから。
血糖値が高い状態でい続けたため、体の恒常性機能が狂ってしまい
少しでも血糖値が下がったら、何か甘いもの、特に
血糖値を上げる糖質を食べたくなる。
これが、糖質を止めるのが辛い理由です。
しっかりと理論、理屈がわかっていれば
今、糖質を我慢すべき理由や、なぜ食べたくなるのかを
頭で理解できます。
理解さえすれば、少なくともコントロールしようと
計画を立てることが出来るはずです。
何となく聞きかじってるだけでも、
図書館から本を借りて一回読んだくらいじゃ、ちょっと厳しい。
出来れば、最低でも一冊は手元にあるべきです。
理論的に同じものをいくつか読み比べて、自分のスタイルを作ると
もっとやりやすいはずです。
まず一番お勧めなのがこれ。
ページ数が少なくイラストが多く、
かなり分かりやすいのがこちら。
超ストイックな人、アスリートの人にはこちら。
ベースはこの三冊ですね。
あと、個人的にお勧めなのがこの本。
糖質だけでなく、ビタミンのことなどにも触れてあり
納得しやすい一冊です。
インスリンも薬もやめられた! すごい糖尿病治療 ―血糖値を下げるレシピ多数!
糖質制限食一生続けねばならない? 答えはイエス。
まず、糖質制限食とは何か？を考えると、
食事の中から糖質を制限するというシンプルなものですね。
 【送料無料】糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 |
しかも、それ以外は、よほど食べ過ぎない限り
大抵が許容されるもの。
一体、なぜ、一生続けるのが辛いと感じるのか？
答えは簡単です。
それは、あなたが糖尿病だから。
血糖値が高い状態でい続けたため、体の恒常性機能が狂ってしまい
少しでも血糖値が下がったら、何か甘いもの、特に
血糖値を上げる糖質を食べたくなる。
これが、糖質を止めるのが辛い理由です。
しっかりと理論、理屈がわかっていれば
今、糖質を我慢すべき理由や、なぜ食べたくなるのかを
頭で理解できます。
理解さえすれば、少なくともコントロールしようと
計画を立てることが出来るはずです。
何となく聞きかじってるだけでも、
図書館から本を借りて一回読んだくらいじゃ、ちょっと厳しい。
出来れば、最低でも一冊は手元にあるべきです。
理論的に同じものをいくつか読み比べて、自分のスタイルを作ると
もっとやりやすいはずです。
まず一番お勧めなのがこれ。
 【送料無料】主食を抜けば糖尿病は良くなる！ |
ページ数が少なくイラストが多く、
かなり分かりやすいのがこちら。
 【送料無料】肉食ダイエット |
超ストイックな人、アスリートの人にはこちら。
 【送料無料】糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 |
ベースはこの三冊ですね。
あと、個人的にお勧めなのがこの本。
糖質だけでなく、ビタミンのことなどにも触れてあり
納得しやすい一冊です。
インスリンも薬もやめられた! すごい糖尿病治療 ―血糖値を下げるレシピ多数!
糖質ゼロ食品 [糖質ゼロ食品]
糖質ゼロ食品
糖質ゼロ食品は、実は少ない。
糖質ゼロ研ショップというネットショップがあるけど
多分、研究してるだけで、
扱ってるのは大豆麺だったりして全然糖質ゼロじゃないし。
100ｇ中0.5ｇ以下の糖質で、糖質ゼロ食品と書けるから
実際にはゼロじゃないものが多いんですよね。
ただし、実商品をちゃんと分析かけて
その結果、糖質ゼロとなってたら…それは本物かな、と。
で、私が調べた限り、
実商品を分析した（という話）結果、糖質ゼロだったというショップは
糖質制限 ゼロカーボブランだけでした。
糖質ゼロ食品ってかなり難しいはずだからねぇ…
あとのとこは、最初から「低糖質」といってたり
ちゃんとした分析結果を教えてくれなかったので、対象外。
このゼロカーボブランのお菓子は糖質入ってます。
１個に0.14ｇの糖質。
これでも、ほぼゼロだと思いますけどね(^^;
美味しくて出来るだけゼロに近ければいいなぁと思います。
糖質ゼロ食品は、実は少ない。
糖質ゼロ研ショップというネットショップがあるけど
多分、研究してるだけで、
扱ってるのは大豆麺だったりして全然糖質ゼロじゃないし。
100ｇ中0.5ｇ以下の糖質で、糖質ゼロ食品と書けるから
実際にはゼロじゃないものが多いんですよね。
ただし、実商品をちゃんと分析かけて
その結果、糖質ゼロとなってたら…それは本物かな、と。
で、私が調べた限り、
実商品を分析した（という話）結果、糖質ゼロだったというショップは
糖質制限 ゼロカーボブランだけでした。
糖質ゼロ食品ってかなり難しいはずだからねぇ…
あとのとこは、最初から「低糖質」といってたり
ちゃんとした分析結果を教えてくれなかったので、対象外。
このゼロカーボブランのお菓子は糖質入ってます。
１個に0.14ｇの糖質。
これでも、ほぼゼロだと思いますけどね(^^;
美味しくて出来るだけゼロに近ければいいなぁと思います。
 糖類ゼロで食物繊維豊富!大人気スイーツ♪レビューを書いてDr.荒木の著書本GET!【糖類ゼロ】マ... |
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