糖質制限食一生続けねばならない? その３ [糖質制限食一生続けねばならない? その３]
糖質制限食一生続けねばならない? その３
糖質制限食一生続けねばならない? 答えはイエス。
まず、糖質制限食とは何か？を考えると、
食事の中から糖質を制限するというシンプルなものですね。
しかも、それ以外は、よほど食べ過ぎない限り
大抵が許容されるもの。
一体、なぜ、一生続けるのが辛いと感じるのか？
答えは簡単です。
それは、あなたが糖尿病だから。
血糖値が高い状態でい続けたため、体の恒常性機能が狂ってしまい
少しでも血糖値が下がったら、何か甘いもの、特に
血糖値を上げる糖質を食べたくなる。
これが、糖質を止めるのが辛い理由です。
しっかりと理論、理屈がわかっていれば
今、糖質を我慢すべき理由や、なぜ食べたくなるのかを
頭で理解できます。
理解さえすれば、少なくともコントロールしようと
計画を立てることが出来るはずです。
何となく聞きかじってるだけでも、
図書館から本を借りて一回読んだくらいじゃ、ちょっと厳しい。
出来れば、最低でも一冊は手元にあるべきです。
理論的に同じものをいくつか読み比べて、自分のスタイルを作ると
もっとやりやすいはずです。
まず一番お勧めなのがこれ。
ページ数が少なくイラストが多く、
かなり分かりやすいのがこちら。
超ストイックな人、アスリートの人にはこちら。
ベースはこの三冊ですね。
あと、個人的にお勧めなのがこの本。
糖質だけでなく、ビタミンのことなどにも触れてあり
納得しやすい一冊です。
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糖質制限食一生続けねばならない? 答えはイエス。
まず、糖質制限食とは何か？を考えると、
食事の中から糖質を制限するというシンプルなものですね。
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しかも、それ以外は、よほど食べ過ぎない限り
大抵が許容されるもの。
一体、なぜ、一生続けるのが辛いと感じるのか？
答えは簡単です。
それは、あなたが糖尿病だから。
血糖値が高い状態でい続けたため、体の恒常性機能が狂ってしまい
少しでも血糖値が下がったら、何か甘いもの、特に
血糖値を上げる糖質を食べたくなる。
これが、糖質を止めるのが辛い理由です。
しっかりと理論、理屈がわかっていれば
今、糖質を我慢すべき理由や、なぜ食べたくなるのかを
頭で理解できます。
理解さえすれば、少なくともコントロールしようと
計画を立てることが出来るはずです。
何となく聞きかじってるだけでも、
図書館から本を借りて一回読んだくらいじゃ、ちょっと厳しい。
出来れば、最低でも一冊は手元にあるべきです。
理論的に同じものをいくつか読み比べて、自分のスタイルを作ると
もっとやりやすいはずです。
まず一番お勧めなのがこれ。
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ページ数が少なくイラストが多く、
かなり分かりやすいのがこちら。
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超ストイックな人、アスリートの人にはこちら。
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ベースはこの三冊ですね。
あと、個人的にお勧めなのがこの本。
糖質だけでなく、ビタミンのことなどにも触れてあり
納得しやすい一冊です。
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