高齢者の夏バテ対策

高齢者の夏バテ対策

高齢者の夏バテ対策で一番大切なのは
脱水を起こさせないことです。

それくらい知っている、水分は取るようにしている
という方も多いと思いますが

実は、普通の水や麦茶だけを沢山飲んでも脱水になる場合があります。

もし、水ではなくスポーツ飲料を大量に飲んでいたら
逆に夏ばてになりやすくなるので要注意です。


体の中の水というのは、ただの水ではなく
タンパク質（アミノ酸）と一緒にくっついたものです。

なので、水ばかりを沢山飲んでも尿になって出てしまうだけです。
ここで大切なのは、しっかりとタンパク質補給（アミノ酸補給）を
していくことです。

消化力の低下した高齢者に肉や魚を沢山食べろといっても無理な話です。
できれば、消化の良いサプリメント等が無理なく摂取でき、
調理なども必要ないため、用意するほうも便利でいいと思います。

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味の素はアミノ酸の技術が世界一だからです。

アミノ酸ドリンクなどもありますが、
糖分が多いものは逆効果になりますので、こういったアミノ酸の粉末か
流動食用のプロテインを使うといいと思います。

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味噌汁に混ぜたり、牛乳などに混ぜ込めば味もそんなにありませんし
食事の一部として摂取できるので負担が少ないです。


高齢者は夏バテになってからでは遅いです。
そのまま、体力を消耗して、気温が下がる秋を迎えると
かなり辛くなるはずです。


しっかりと今のうちにケアをしてあげてくださいね。

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